ココイチのエビあさりカレーの塩分量は3.9gで、やや高塩分に分類されます。これは成人男性の1日の推奨塩分摂取量の約52.0%、女性では約60.0%に相当します。WHO推奨の1日摂取目安に近い塩分量ですこのページでは、エビあさりカレーの栄養成分と塩分が健康に与える影響について詳しく解説します。
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エビあさりカレーの栄養成分と塩分量

エビあさりカレーはライス普通(300g)で提供され、エネルギー量は760kcalとなっています。主要な栄養素の内訳は、タンパク質が20.2g、脂質が20.2g、炭水化物が128.4g、そして注目すべき食塩相当量が3.9gです。 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、成人の塩分摂取目標量は男性で7.5g/日、女性で6.5g/日とされています。この基準に照らすと、エビあさりカレー1食で男性の1日目標量の約52.0%、女性では約60.0%を摂取することになります。ココイチではトッピングや調味料のカスタマイズも可能ですので、低塩分を意識される方はドレッシングや調味料の調整を検討するとよいでしょう。
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塩分摂取と健康への影響

塩分（主にナトリウム）は体内の水分バランスの維持や神経伝達など重要な役割を果たしますが、過剰摂取は健康リスクにつながります。エビあさりカレーの3.9gという塩分量はやや高塩分で、これがどのように健康に影響するか解説します。 やや高塩分の食品を摂取する際は、その日の他の食事で塩分を控えるバランス調整が重要です。特に加工食品や外食では塩分量が多くなりがちなので注意が必要です。 継続的な高塩分摂取は高血圧のリスクを高める可能性があります。特に塩分感受性の高い方や高血圧の方は、塩分摂取量に気を配ることが推奨されています。 この程度の塩分量の食品を摂取した場合は、水分をしっかり取り、野菜や果物など塩分の排出を助けるカリウムを含む食品も併せて摂るとよいでしょう。
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やや高塩分メニューを楽しむ際のポイント

エビあさりカレーのようなやや高塩分メニューを楽しむ際は、いくつかのポイントを押さえることで塩分摂取をバランス良く調整できます。まず、その日の他の食事で低塩分を心がけ、1日トータルでの塩分バランスを取りましょう。また、適切な水分補給は余分な塩分排出を助けますので、食事と一緒に水やお茶を飲むことをおすすめします。さらに、バナナや緑黄色野菜、果物などカリウムを多く含む食品は、体内のナトリウム排出を促進します。サラダやフルーツを一緒に摂ることでヘルシー的なバランスが取れます。ファストフードならではのカスタマイズが可能ですので、調味料を減らしたり、スープを少なめにするなどの工夫で塩分摂取を抑えられます。 ココイチのエビあさりカレーは、3.9gの食塩相当量を含むやや高塩分メニューです。低塩分やヘルシーを意識する方は、この情報を参考に食事計画を立てることをお勧めします。適切な塩分バランスは、美味しく食事を楽しみながらヘルシーを維持する鍵となります。ココイチではファストフードならではのカスタマイズも可能ですので、自分の体調や好みに合わせた調整を試してみてください。