レンジで5分で作れる「野菜ジュースドリア」

コンビニ商品だけで作れるだけでなく、栄養たっぷりでカロリー控えめな「超簡単！野菜ジュースドリア」の作り方を紹介しましょう。3月16日『駆け込みドクター！』の「カラダの大疑問一挙に解決SP」で紹介されていました。

使用するのは「野菜100％ジュース」。そこに加えるのは、炊き立てのご飯です。ご飯がひたひたになる程度に調整してください。すでに、トロトロの野菜ジュースに混ざったご飯は、すでにチキンライスっぽい雰囲気になっています。

トッピングするのは「魚肉ソーセージ」。1～2cm幅に適当に切ればOKです。スイートコーンの缶詰から入れて、色どりを加えます。それを耐熱容器に入れたら「さけるチーズ」を上にちらして電子レンジで5分。ほとんど手間はかかっていません。

コンビニで購入した4つの商品で、ビタミンたっぷりな簡単ジュースドリアが完成です。野菜ジュースの酸味とコーンの甘みが絶妙にマッチした簡単ドリアは、トータル「298kcal」でした。

■3月16日放送『駆け込みドクター！』
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