お腹痩せ即効マッサージは小腸から時計回りで

お腹痩せ即効マッサージなら腸マッサージがおすすめ。腸マッサージで内臓が活性化すれば代謝をアップさせられるだけでなく、腸の調子がよくなれば運動効率もアップ。即効で腹痩せが実現するのです。さっそく、お腹痩せ即効マッサージのやり方を紹介しましょう。

お腹痩せ即効マッサージは小腸から

お腹痩せ即効マッサージは仰向けになって行います。仰向けになるのは、腹筋がゆるんで腸にマッサージが届きやすくなるからです。膝は90度に曲げてリラックスした体勢をとります。

お腹痩せ即効マッサージは小腸から。小腸の場所はおへそのあたりになります。マッサージする範囲は手の平ほどのエリアです。

両手を組んでおへそに置いたら、時計回りにゆっくりマッサージします。親指と小指を中心に手のフチを使って、ゆっくり回すのがポイント。5秒で1周するペースで10周います。呼吸は止めないように注意してください。

お腹痩せマッサージは次に、小腸を細かくほぐします。両手の人差し指と中指と薬指を重ねてマッサージ。手の平をお腹につけた状態で行うと、力が抜けて押しやすいでしょう。指を立てると刺激が強くなりすぎるので要注意です。

おへそを中心に、正面から見て「右上・右下・下・左下・左上」の順にゆっくりマッサージします。1秒息を吸って、2秒で息を吐きながら押すリズムです。これを3周行ってください。

お腹痩せマッサージの最後は大腸。力の入れ方は小腸よりも少し強めです。溜まった排泄物やガスを押し出すつもりで、小腸のひとまわり外側を少し強めに押していきます。正面から見て「左下・左上・上・右上・右下」の順。最後の右下は指を下にスライドさせてチューブを絞るようにマッサージしてください。