快眠方法

2か月で効果が出るよく寝る方法を紹介しましょう。それが「夕方に散歩する」こと。じつは人間の体温が一番上がるのが夕方、そして一番下がるのが朝起きる前です。その体温差が大きいほどよく寝ることができ［…続きを読む］

夏バテの原因の1つが暑さによる寝不足。そこで、夏バテ予防のために暑い夜に効果的な快眠方法をいろいろ紹介しましょう。夏バテ予防の快眠方法のポイントは深部体温。体の内部の温度が急激に下がるようにす［…続きを読む］

「お風呂で温まってすぐ寝る」とは、誰もが母親にいわれたことのある言葉。そのためか、入浴してすぐ寝ることがよく寝る方法と信じて疑わない人も多いでしょう。しかし、お風呂のあとにする寝るよく寝る方法［…続きを読む］

よく寝る方法で重要になるのが「よい寝返り」です。そして、よい寝返りのためには、枕とかけ布団が重要ポイントになります。枕とかけ布団の正しい使い方を理解して、よく寝る方法を実践していきましょう。『［…続きを読む］

よく寝る方法の秘訣は「よい寝返り」にあります。よい寝返りには肩の柔軟性が大切。肩が柔らかなくなるとコロコロと寝返りがうてるようになります。すなわち寝る前の肩の体操がよく寝る方法の秘訣なのでした［…続きを読む］

「寝る前のお風呂は半身浴？全身浴？」「パジャマの上着のすそはインするもの？」「なかなか寝付けないときによく寝る方法は？」…意外と知らないよく寝る方法ノウハウをいろいろまとめて紹介しましょう。『［…続きを読む］