血圧を下げるには丸1日プールで遊ぶのが効果的

プールに入ることによる水圧効果で、血圧を改善するホルモン「ANP」は分泌されます。それでは、血圧を下げるにはどれくらいプールで過ごせばよいのでしょう？　そこで実際に丸1日プールで遊ぶことでその効果を検証してみました。『みんなの家庭の医学』で紹介されていました。

血圧を下げるにはどれくらい過ごす？

血圧を下げるにはどれくらいプールで過ごせばよいかを検証するのは52歳の男性。身長185㎝で体重112㎏とちょっとメタボなお父さんです。ふだんの血圧は、上が130台の高血圧予備軍になります。

検証当日、午前7時過ぎに朝の血圧を測定すると上が143。緊張のためか高血圧の状態です。そして、事前に測定したANPの数値は12.6。この数値がどう変化するかを調べるわけです。

午前10時、男性は家族とともに目的地のプールに到着。検証の場となるのが、東京都稲城市にあるよみうりランドです。ここには家族で楽しめる4つのプールと、スライダーなどが用意されています。

水深は90㎝から5mとさまざま。もちろん深いプールのほうが水圧がよりかかり、ANPの増加が期待できます。こうして、閉園時間である午後5時ギリギリまで、家族とともにプールを楽しみました。

この日はおよそ4時間半、プールに浸かっていた計算。浅めのプールが中心ですが、はたしてANPや血圧の数値はどう変化したのでしょう？

まずANPの結果は、検証前の安静時の12.6という数値が、31.6まで上昇していました。また、上の血圧は朝の143から132まで低下。血圧を下げるには、丸1日プールで遊ぶのが効果的なのでした。