ヒートショックのいいショックと悪いショック

ヒートショックには、いいショックと悪いショックがあるのをご存じですか？　熱い風呂でヒートショックプロテインを増やすのがいいショック、寒い冬に温度差のある風呂で突然死をおこすのが悪いショックです。いずれのヒートショックも風呂に関係するだけに正しく理解しましょう。

いいヒートショックで免疫力アップ

いいヒートショックとは、ヒートショックプロテインのことです。ヒートショックプロテインの役割は「ヒート＝熱」という「ショック＝刺激」を与えることで増加する「プロテイン＝タンパク質」という意味です。

ヒートショックプロテインは「タンパク質の修理屋」とも呼ばれるもの。外的要因によって傷ついた細胞内のタンパク質を修復するのです。ヒートショックプロテインは、人間を始めとするほとんどの生物の細胞内に存在しています。

そして、一時的に体温を上げることて体内のヒートショックプロテインを効率的に増やすのがヒートショックプロテイン入浴法です。お湯の温度が42度なら10分間、41度なら15分間、40度なら20分間の入浴が目安。ヒートショックプロテインの増やすことで、運動能力が向上したり免疫力がアップします。

悪いヒートショックは、冬の入浴でおこる血圧の急激な上昇と下降のことです。暖かい部屋から寒い脱衣所、そして熱いお風呂という、急激な温度変化が短時間のうちに発生。血圧の急激な上昇や下降が引き起こされるのです。

ヒートショックは体に大きな負担をかけるため、冬の入浴中におこる突然死の大きな要因。急激に血圧が上がれば脳出血や脳梗塞、心筋梗塞などを発症。急激に血圧が下がれば、脳貧血でめまいをおこして転倒したりするからです。

このヒートショックを防ぐためには、部屋と脱衣所と浴室の温度差をできるだけ小さくすること。また、お風呂もぬるめの湯加減で徐々に体を温めるのがヒートショックの予防法とされています。

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