スロトレはシニア世代にピッタリなトレーニング
スロトレはシニア世代にピッタリなトレーニングです。マシンやダンベルを使ったトレーニングと違って、スロトレはジムに通ったり器具を揃えたりする必要なし。運動に慣れていないシニア世代でも手軽に取り組めます。スロトレがシニア世代にピッタリである理由を見ていきましょう。
スロトレはけっしてラクではない
スロトレとは軽めの負荷でトレーニングしながら、重い負荷で行ったときと同じような効果を得られるテクニック。ただし、軽めの負荷でトレーニングするといっても、スロトレはけっしてラクな運動ではありません。
シニア世代にスロトレがピッタリな理由は、特別な器具が必要ないため、自宅で好きな時間にトレーニングできること。しかも、飛んだり跳ねたりの動作がありません。シニア世代でも安全にトレーニングできます。
スロトレの基本は、筋肉に力を入れ続けながらゆっくりエクササイズすることです。文字どおりスローに行うことがポイント。常に筋肉に力が入った状態が保たれることで、結果的に負荷が高まります。
スロトレは痩せやすい体になる
スロトレで力が常に入った状態で動作を繰り返すと、筋肉内の血流が制限されて酸素不足になります。すると過酷な状態にさらされた筋肉は、高い負荷で激しい運動をしたと錯覚。軽い負荷でも筋肉が発達するのです。
スロトレは、痩せやすい体にもなるのもメリットです。スロトレで痩せる理由は、ホルモン分泌に秘密があります。スロトレをするとハードな筋トレと同じように成長ホルモンをたくさん分泌されるのです。
さらにアドレナリン、ノルアドレナリンといったホルモンも分泌されます。これらのホルモンには、体脂肪を分解してエネルギー源として消費されやすい形にしてくれる働きがあるのです。
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