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40代からの医療情報…現役看護師が監修

快眠

2か月で効果が出る快眠方法「夕方に散歩する」
2か月で効果が出るよく寝る方法「夕方に散歩」
2か月で効果が出るよく寝る方法を紹介しましょう。それが「夕方に散歩する」こと。じつは人間の体温が一番上がるのが夕方、そして一番下がるのが朝起きる前です。その体温差が大きいほどよく寝［…続きを読む］
寝る前のストレッチは「顔・首・背中」
寝る前のストレッチは「顔・首・背中」で快眠
ソウル五輪の銀メダリストである田中ウルヴェ京さんが、不眠に悩む多くの人々を快眠に導いてきたとっておきの寝る前のストレッチがあります。快眠に導く寝る前のストレッチ法を紹介しましょう。［…続きを読む］

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