ミスタードーナツの「ストロベリーカスタードフレンチ」の塩分解説

ミスタードーナツの看板メニューストロベリーカスタードフレンチの栄養成分表を徹底分析！塩分量を中心に、健康志向の方にも参考になる情報をご紹介します。

ストロベリーカスタードフレンチに含まれる塩分とナトリウム

ミスタードーナツのストロベリーカスタードフレンチには、1食あたり約0.3gの食塩相当量が含まれています。これは厚生労働省が定める成人の1日の塩分摂取目標量（男性7.5g未満、女性6.5g未満）の約4.3%に相当します。この量は1食あたりとしては低めの塩分量といえるでしょう。主な塩分源は調味料全般と考えられます。 塩分（ナトリウム）の過剰摂取は高血圧のリスクを高め、心臓病や脳卒中などの生活習慣病につながる可能性があります。特に、高血圧や腎臓病などの持病がある方は、塩分摂取量に比較的低めで安心でしょう。日本人の平均的な塩分摂取量は約10g/日と言われており、多くの方が減塩を意識する必要があります。

ストロベリーカスタードフレンチの総合的な栄養評価と減塩のポイント

ミスタードーナツのストロベリーカスタードフレンチは、塩分0.3gの他に、タンパク質2.0g、脂質13.7g、炭水化物0gを含んでいます。全体のエネルギー量は199kcalです。栄養学的には、適度なタンパク質摂取は筋肉量の維持や免疫機能の向上に役立ちます。また、良質な脂質は脳の機能維持や細胞膜の構成に必要です。 塩分と健康の関係では、ナトリウムとカリウムのバランスが重要とされています。ナトリウム（塩分）の摂取を控えめにし、カリウムの摂取を増やすことで、血圧上昇のリスクを低減できるとされています。ストロベリーカスタードフレンチと一緒に、カリウムを多く含む野菜や果物を摂ることをおすすめします。また、食物繊維も血圧調整に良い影響を与えるとされており、海藻類やきのこ類などの副菜を組み合わせるとよいでしょう。

ストロベリーカスタードフレンチでも実践できる減塩テクニック

ストロベリーカスタードフレンチの塩分量は比較的低めですが、さらに健康的に楽しむためのポイントをご紹介します。低塩分とはいえ、他の食事との組み合わせで1日の塩分摂取量をコントロールすることが大切です。ストロベリーカスタードフレンチのような塩分控えめの商品を選ぶことは、減塩への良い第一歩となります。さらに満足感を高めるには、香味野菜（ねぎ、しそ、生姜など）や柑橘類の酸味を活用すると、少ない塩分でもおいしく感じられます。また、よく噛んで食べることで、食材本来の旨味を感じられるようになり、結果的に塩分への依存度が下がります。ストロベリーカスタードフレンチと一緒にカリウムを多く含む食材（さつまいも、アボカド、バナナなど）を組み合わせると、ナトリウムとカリウムのバランスが良くなります。日頃から減塩に取り組んでいると、徐々に薄味に慣れてきて、少ない塩分でも美味しく感じられるようになります。塩分が少ないメニューでも、スパイスやハーブを使うことで風味豊かになります。外食時は塩分の高いメニューも多いので、ストロベリーカスタードフレンチのように塩分控えめのメニューを選ぶ目を養うことも重要です。