ココイチのスクランブルエッグカレーの塩分量は3.8gで、やや高塩分に分類されます。これは成人男性の1日の推奨塩分摂取量の約50.7%、女性では約58.5%に相当します。WHO推奨の1日摂取目安に近い塩分量ですこのページでは、スクランブルエッグカレーの栄養成分と塩分が健康に与える影響について詳しく解説します。
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スクランブルエッグカレーの栄養成分と塩分量

ココイチのスクランブルエッグカレー（ライス普通(300g)）には、エネルギー859kcal、タンパク質15.9g、脂質31.5g、炭水化物131.8g、食塩相当量3.8gが含まれています。 特に食塩相当量はやや高塩分レベルで、これは1日の推奨塩分摂取量（男性7.5g、女性6.5g）の約50.7〜58.5%に相当します。適正塩分に取り組む方は、このメニューのやや高塩分という特性を考慮して、食事制限計画に組み込むことをお勧めします。ココイチでは、外食チェーンの特性を活かし、調味料やスープの量を調整することで塩分摂取を抑えることも可能です。
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塩分摂取と健康への影響

スクランブルエッグカレーに含まれる3.8gの塩分は、摂取量によって体にさまざまな影響を与えます。塩分（ナトリウム）は人体に必要な栄養素ですが、摂りすぎには注意が必要です。やや高塩分の特徴と健康への影響を見ていきましょう。 やや高塩分の食品を摂取する際は、その日の他の食事で塩分を控えるバランス調整が重要です。特に加工食品や外食では塩分量が多くなりがちなので注意が必要です。 継続的な高塩分摂取は高血圧のリスクを高める可能性があります。特に塩分感受性の高い方や高血圧の方は、塩分摂取量に気を配ることが推奨されています。 この程度の塩分量の食品を摂取した場合は、水分をしっかり取り、野菜や果物など塩分の排出を助けるカリウムを含む食品も併せて摂るとよいでしょう。
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やや高塩分メニューを楽しむ際のポイント

スクランブルエッグカレーのようなやや高塩分メニューを楽しむ際は、いくつかのポイントを押さえることで塩分摂取をバランス良く調整できます。まず、その日の他の食事で適正塩分を心がけ、1日トータルでの塩分バランスを取りましょう。また、適切な水分補給は余分な塩分排出を助けますので、食事と一緒に水やお茶を飲むことをおすすめします。さらに、バナナや緑黄色野菜、果物などカリウムを多く含む食品は、体内のナトリウム排出を促進します。サラダやフルーツを一緒に摂ることで健康的な食事的なバランスが取れます。外食チェーンならではのカスタマイズが可能ですので、調味料を減らしたり、スープを少なめにするなどの工夫で塩分摂取を抑えられます。 ココイチのスクランブルエッグカレーは、3.8gの食塩相当量を含むやや高塩分メニューです。適正塩分や健康的な食事を意識する方は、この情報を参考に食事計画を立てることをお勧めします。適切な塩分バランスは、美味しく食事を楽しみながら健康的な食事を維持する鍵となります。ココイチでは外食チェーンならではのカスタマイズも可能ですので、自分の体調や好みに合わせた調整を試してみてください。