皮下脂肪を落とすプロセスに糖質が不可欠だった

皮下脂肪を落とすには、脂肪燃焼に不可欠な3つの栄養素を知っておく必要があります。とくに糖質制限ダイエットで知られる糖質は、脂肪を減らすには欠かせない成分です。効率よく皮下脂肪を落とすための4つの栄養素のメカニズムを詳しく見ていきます。

皮下脂肪を落とす3つの栄養素

厚くなった皮下脂肪を落とすために、糖質制限ダイエットに取り組んでいる人も多いでしょう。しかし、極端な糖質制限ダイエットは、逆に皮下脂肪の燃焼を妨げてしまいます。というのも、脂肪の燃焼に糖質が不可欠だからです。

糖質だけでなく、皮下脂肪を落とすには3つの栄養素が必要になります。たとえるなら、焚き火をするには薪が必要になりますが、薪を燃やすためには火をつけるマッチと、火種となる新聞紙、さらには風を送るうちわが必要です。

これを皮下脂肪を落とすプロセスに当てはめると、燃やす対象となる薪は皮下脂肪そのものになります。ここにマッチとなるビタミンB1、新聞紙となる糖質、うちわとなるビタミンB2に必要なるのです。

皮下脂肪は基本的には糖質なしには消費されません。負荷強度など運動の質によって消費される量は変わってきますが、皮下脂肪は常に糖質セットで燃やされると考えてください。

そして、糖質の代謝にはビタミンB1が必要で、皮下脂肪の代謝にはビタミンB2が不可欠です。ビタミンB1のサポートで糖質に火がつき、ビタミンB2のうちわであおがれて皮下脂肪が燃えていきます。

このため、皮下脂肪を落とすには糖質が欠かせません。お米などの主食抜きは避けたほうがよいでしょう。また、ビタミンB1を含む食材は豚肉や玄米などが有名。ビタミンB2はレバーや卵、乳製品、青魚などに豊富に含まれています。